MTG-Challenge „Fit durch den Sommer 2017“

Ablauf:

  • Start der MTG-Challenge ist Montag, den 17.07.2017
  • Ende der MTG-Challenge ist Sontag, den 20.08.2017
  • MTG-Challenge: „Fit durch den Sommer 2017“ dauert somit 35 Tage
  • Die Teilnahme ist freiwillig und kostenlos
  • Teilnahmeberechtigt ist jeder Gesunde ohne körperliche Erkrankung. Teilnehmen dürfen alle MTG-Mitglieder, Kursteilnehmer und sportinteressierte Menschen.

Übungen:

  • Es wird jeden Wochentag ein spezielles Workout geben, welches aus fünf verschiedenen Übungen zusammengestellt ist
  • Die aktuellen Übungen findet ihr unter Tagesprogramm
  • Jede Übung wird 60 Sekunden ausgeführt.
  • Alle 5 Übungen werden ohne Unterbrechung zweimal in Folge aneinander gehängt (pro Tag 2x5 Übungen á 60 sek. = 10 min)
  • Die Intensität der Übungen kann individuell gestaltet werden (z.B. durch Veränderung der Hebelverhältnisse etc.)
  • Alternativübungen sind ebenfalls im Ausnahmefall möglich

Punktevergabe:

  • Für die Ausführung der Übungsprogramme, sonstige Sportangebote und Einhaltung der Ernährungsregeln kann man sich täglich max. 5 Punkte "verdienen"
  • Für das tägliche Sportprogramm gibt es 2 Punkte, für weitere Sportangebote (FIT-CLUB, Kursangebote, Joggen etc.) pro Tag 1 Punkt und für jede Ernährungsvorgabe jeweils auch 1 Punkt, die ihr auf dem „Challenge-Bewertungsblatt“ eintragen könnt.
  • Bei Nicht Durchführung oder Verstoß gegen die Ernährungsregeln bzw. Sportprogramm gibt es entsprechend keine Punkte
  • Am Ende des Tages werden die Punkte addiert und die Summe in das Feld „Gesamt“ eingetragen
  • Bis zum 01.09.2017 das „Challenge-Bewertungsblatt“ in der MTG-Geschäftsstelle abgeben oder per Mail an challenge@mtg-horst.de
  • Verlosung: Es warten auf zehn MTG-Sportler (unabhängig vom Ergebniserfolg) tolle Preise. Das Los entscheidet.

Wichtiger Tipp:

Notiere am Anfang der Challenge Dein Gewicht und Taillenumfang (Messung Bauchnabelhöhe). Am Ende der Challenge wirst Du den Erfolg sehen und messen können.

Allg. Hinweis:

Bei körperlichen Beschwerden sollte vor Beginn der Challenge der Hausarzt befragt werden. Bei akuten Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder allgemeinen Infekten raten wir von der Challenge ab! Viel Spaß und Erfolg.

Euer Challenge Team der MTG-Horst.